拉力器侧平拉（双臂）

锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。
次要锻炼：竖脊肌|腹直肌|肱三头肌|腕伸肌。

双手握住拉力器，并调好位置。

双臂向后拉动拉力器，用肩胛骨部位拉动。整个锻炼过程中保持手臂弯曲。